wszystko o diecie

Witam. Z Góry przepraszam za kolejny podobny temat (ale na chwile obecna pisze z komorki, a tu wszystko wolno działa i szału dostaje zanim mi sie strona otworzy) A wiec potrzebuje pomocy. Po roku przerwy zaczalem od Kwietnia przygode z silownia i od pazdziernika chialem sobie zrobic mocniejszy cykl z supli i mam prosbe o rozpisanie cyklu wmiare [...]

[...] 20:30-21:00 Tutaj tez nie wiem co moge dac VI posilek, przed snem. Ma byc zero weglowodanow wiec: jajecznica z 5 jajek. Jezeli ktos z was moze to prosze pomoc mi dopelnic ta diete albo skorygowac ja. Wkoncu ten dzial jest od tego, zeby pomagac. Troche nameczylem sie, zeby wam to wszystko napisac. Czekam na pomoc i z gory dziekuje. Pozdrawiam!!!

[...] Tutaj tez nie wiem co moge dac VI posilek, przed snem. Ma byc zero weglowodanow wiec: jajecznica z 5 jajek. Jezeli ktos z was moze to prosze pomoc mi dopelnic ta diete albo skorygowac ja. Wkoncu ten dzial jest od tego, zeby pomagac. Troche nameczylem sie, zeby wam to wszystko napisac. Czekam na pomoc i z gory dziekuje. Pozdrawiam!!!

Jak to jest z osobami które są na diecie +300 kcal? Mam taką dietę, jem regularnie i odpowiednio ale cały dzień czuję się mocno najedzony. Wagi składników są na 100% okej bo mam dokładną wagę i wszystko policzone w Vitalmaxie. Nie chcę łapać tłuszczu na ciele. czy to normalne, że czuję się lekko obżarty?

[...] poziom tkanki tłuszczowej: link nie działa Aktywność w ciągu dnia: Treningi SW x2/3 /silka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bjj, MT/mma Odżywianie: wszystko lubie na zdrowa glowe Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 2x trening [...]

[...] na ten temat ale pominac to ) Bo jem jak mam napisane w diecie i wprowadzam oczywiscie tez zamienniki no ale problem jest taki gdyz nie mam wagi kuchennej i staram sie wszystko robic na moje i dobre oko mojej mamy no ale 100% pewnosci ile tam tego jest nie mamy.. wage kuchenna postaram sie zakupic na czasie jak finanse pozwola ale ogolnie [...]

[...] jest opracowana na 4 dni treningowe , jest to split.Diete przestrzegam gdyż jest dla mnie jednym z najważniejszych elementów tego okresu. Na dole postaram się opisać wszystko jak najlepiej umiem :) Wymiary(po powrocie) Biceps:35,5 Klatka : 102 Talia : 79 Barki : 117 Udo : 59 Łydka : 39 Waga : 72,5KG Przebyte Cykle : 2 Cykle na Mono do [...]

[...] byłem już na 7 treningach chciał bym tak z 85 kg ważyc i miec mase miesniową.. ogólnie dobrze wyglądac ale chce cwiczyc bez odrzywek instruktor polecił mi gainera i zryc wszystko ale nie akceptuje odrzywek i chciał bym cwiczyc z samą dietą i moje pytanie czy z samą dietą jestem w stanie osiągnąc to co chce i po jakim czasie??? i czy ta dieta [...]

[...] kompetentną(właściciela sklepu z odżywkami), jednak to co zauważyłem to wraz ze wzrostem masy mięśniowy przy wymienionej wyżej diecie wzrosła również tkanka tłuszczowa (wszystko było by ok, tylko, że przy cyklu na rzeźbę- trening na siłowni 4 razy w tygodniu i 4 razy w tygodniu rowerek po 30 min. nadal kłopot ze zrzuceniem brzucha). Zatem [...]

[...] mam na stanie białeczko VItamin shop 100 % whey protein(i chyba drugą pakę kupię) i trochę kreatyny z polsportu trochę odchodzę od tematu treningu ale wole to wszystko tu powiązać.stan 100 zł na suple gwoli ścisłości ostatni cykl na kreatynei skończyłem 15 sierpnia(+/- 2 dni). I teraz sedno,czyli trening.Kompletnie nie wiem jak się [...]

[...] pozostałe dni to jazda na rowerze/bieganie/ewentualnie orbiterek +/-1h?? Jadłospis - ale dla mnie waga i ilość tego spożycia to czarna magia - widziałem tę stronę ale mimo wszystko za bardzo nie umiem dopasować ile gramów zjeść itp. Dodam tylko tyle że nie lubię jeść i jem na ogół bardzo mało - 80 kg wzięło się bo jadałem dużo pizzy oraz [...]

[...] teraz 12 razy spokojnie, biceps gryf lamany: z: 27 --> 50kg , triceps francuskie : z 35 kg do 55 kg - pompki na poreczach moja masa 85 kg + 30 kg obciazenia 12 razy) i to wszystko przy praktycznie zerowej diecie (brak czasu). Teraz zamierzam nabrac troche suchej masy, dlatego zakupilem: Horse Power + Trec CM3 + GAT JET FUEL. Moje pytanie brzmi [...]

[...] Staż treningowy na słowni: jakies 1,5 roku Uprawiane inne sporty: reczna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): praktycznie wszystko oprocz stojakow Dieta: na wzor: http://www.sfd.p/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html I tutaj moje pytanie: na co moznaby w tej diecie zamienic kasze bo [...]

[...] 2583 +/- 100 Deficyt ponad 800 kcal, dadac jakis posiłek? coś pozmieniać? Mogą być drobne błędy bo obcinałem troszkę tłuszcze i mogło coś nie pyknąć do końca. Oczywiście wszystko gotowane lub pieczone na grillu domowym lub patelni teflonowej bez dodatku tłuszczu. Jakieś zastrzeżenia co do przypraw? Możliwość jakiś wspomagaczy, myślałem o [...]

[...] i kreta na po cyklu. Napiszcie, czego tu brakuje, co jest źle, bo po przeczytaniu tylu stron juz sam mam metlik w głowie, a ze to pierwszy raz, to chce byc pewnym ze wszystko pojdzie dobrze :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 70 Obwód uda: nie wiem Obwód [...]

[...] Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co potrzebuję aktualnie do treningu fbw Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak typ: Ektomorfik Zażywane suplementy : Białko protein x5 (z [...]

[...] ile i jak ćwiczyć. Jednocześnie dalej myśląc przy tym nad pozbyciem się tłuszczy odłożonym na brzuch, którego mięśnie też próbowałem ćwiczyć... no ale wiadomo tłuszczyk wszystko zasłania. Zaznaczam że nie chodzi mi o różnego rodzaju białka, suplementy itd (chociaż kto wie, jeśli będzie potrzeba...) tylko o radę co i ile jeść, jakie mogę [...]

[...] tak? Czy coś źle rozumiem? Rzecz w tym, że po zjedzeniu 100 gr sera, jajka i 150 gr kurczaka w ciągu jednego dnia mam już odruch wymiotny, a to jeszcze nie jest przecież wszystko. Nie chodzi o to, że to jest objętościowo za dużo, bo tak jak normalnie - jestem i tak głodna co trzy godziny, tylko po prostu mi masakrycznie niedobrze jak próbuje [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak będę miał plan ćwiczeń to siłownia Odżywianie: lubię wszystko nie jem prawie nic Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: operowane wiązadła kolanowe prawe Preferowane formy aktywności [...]

[...] i tak w kółko powtarzając sobie że to ostatni dzień obżarstwa diete mam na 100% ok problem tkwi w produktach nie dobrze mi sie robi jak jem tuńczyka, kuraka, ryż, makaron wszystko mi sie przejadło i nie wiem co zrobić bo nie chce prowadzić czegoś takiego bez efektów co myślicie ? może jakieś inne produkty ?? lub poprostu jeść co mama da tyle [...]